Тайский бокс или муай–тай – популярный во всем мире вид боевых искусств, справедливо считающийся не только одним из самых эффективных средств самообороны, но также спортом, занимаясь которым, можно обрести великолепную физическую форму и уверенность в себе. Обучение муай-тай в Таиланде как нельзя лучше подходит для эффективного освоения техник данного вида бокса.

Отличительные особенности май-тай от других боевых искусств или 8 конечностей для поединка

В переводе с тайского, название единоборства означает «поединок вольных».

И действительно, в отличие от обычного бокса в муай-тай разрешены удары локтями, коленями, кулаками и ступнями. За это тайский бокс также называют битвой 8-ми конечностей.

Боевое искусство имеет древнюю историю, которая берет начало еще в 16 веке. Из тех времен пришли и особенная философия единоборства и различные ритуалы: молитва перед боем и специальный танец, который до сих пор присутствует в традиционных поединках.

Особенностями тренировок является то, что в ходе занятий достигается исключительно хорошая физическая форма, в том числе: формируется плотный корсет из мышц на всем теле, развивается высокая скорость реакции, выносливость и ловкость.

А навыки по стратегии и тактике борьбы могут пригодиться не только на ринге в эффектном поединке, но и в обычной жизни…

Преимущества и недостатки муай-тай

Как и любой другой вид единоборств, тайский бокс имеет как своих поклонников, которые считают его максимально эффективным и полезным спортом, так и скептиков, находящих данное боевое искусство травмоопасным и экстремальным, годящимся только для хорошо подготовленных людей.

Плюсы муай-тай:

  • сила которая вырабатываются в ходе тренировок (спортсмены учатся как сами наносить удары, при которых задействованы многие группы мышц, так и противостоять ударам противника без ущерба для здоровья (тренируется «набивкой» определенных участков тела);
  • ловкость и скорость реакции, достигаемые также благодаря занятиям по определенной системе;
  • эффективность тайбо в качестве защиты от проявлений агрессии и насилия в сложных ситуациях.
  • большое внимание при подготовке спортсменов уделяется ОФП;
  • развивается выносливость, что может пригодиться в ежедневной жизни;
  • красивое тело в результате занятий, оно преображается, уходит все лишнее.

Из отрицательных моментов можно отметить травмоопасность занятий тайским боксом. Травмы получают чаще спортсмены, занимающиеся на профессиональном уровне при участии в соревнованиях или на спаринге.

Тайский бокс  — спорт  № 1

На родине муай-тай в Таиланде этот вид спорта получает мощную государственную поддержку и популярен не только у мужчин, но и у женщин. А школы, в которых упражняются бойцы, имеют все необходимое для эффективных тренировок и предоставляют возможности для проживания и питания.

В специальных школьных кэмпах живут и занимаются не только местные жители, но и иностранцы с совершенно различным уровнем физической подготовки. Поэтому можно наблюдать, как в одном зале тренируются признанные профессиональные бойцы, готовящиеся к серьезным поединкам, и начинающие спортсмены, в том числе, из России.

Кэмп при школе тайского бокса, групповая тренировка

Разнообразием отличается и возрастной состав, тренирующихся. Традиционно муай-тай популярен и у мужчин и у женщин. Организуются также занятия для детей (точнее для подростков, ведь требуется владение английским, чтобы понимать объяснения наставника).

У девушек муай-тай пользуется популярностью не только потому, что это эффективное средство самообороны, но и потому, что тренировки могут составить вполне достойную конкуренцию обычному фитнесу. А некоторые школы практикуют параллельные занятия йогой и медитациями.

поединок по муай-тай среди девушек

И наконец, еще один аргумент в пользу тайского бокса – атмосфера занятий, которая достаточно дружелюбна и помогает чувствовать удовольствие не только от результата, но и от самого процесса тренировки, что создает дополнительную мотивацию.

С чего начать

Поездки с целью обучения муай-тай в Таиланде в настоящее время организуются не только турагенствами и спортивными организациями, но и индивидуальными путешественниками, которые зачастую преследуют совершенно разные цели – от подготовки к престижным соревнованиям на высоком уровне до получения начальных навыков и даже фитнеса.

Прежде чем заняться организацией поездки в Таиланд для обучения муай-тай  необходимо определить:

  • основные цели поездки (только обучение или еще развлечения, экскурсии, пляжный отдых);
  • желаемые результаты обучения (какого уровня хотите достигнуть, какие навыки получить, хотите ли попробовать себя на ринге, хотите ли параллельно изучить другие единоборства);
  • бюджет поездки (от него будет зависеть выбор количества тренировок, качество размещения, поселиться в кэмпе или в отеле, питание, и даже сезон);
  • время поездки (если пребывание затянется дольше, чем на 1 месяц, то придется оформлять визу, а до 30 дней она не требуется).

Как попасть в школу и найти тренера, который вам подходит

Чтобы записаться в школу тайского бокса можно воспользоваться сайтом школы, на котором, как правило, присутствует информация как о самой школе, так и о тренерах, спортсменах, принимающих участие в соревнованиях, стоимости тренировок (телефон и e-маил для обращений также есть).

Вариант с дистанционным бронированием (можно заказать заранее как занятия, так и проживание в кэмпе) хорошо подойдет, если у обучающегося мало времени на поездку и очень жаль тратить его на опытный подбор подходящей школы.

Если есть желание выбирать на месте, то можно пройти пробные тренировки в разных школах (цены варьируются от 300 бат или 690 руб. за одну). Вариант с пробными занятиями также хорош, если тренировки планируется проводить параллельно с отдыхом.

Все лагеря для проживания при школах в Таиланде можно условно подразделить на 3 категории:

  • дешевые и небольшие для местных жителей (мастера, ведущие обучение скорее всего не владеют английским, а условия проживания малокомфортные);
  • школы с кэмпами для подготовки профессиональных звезд тайского бокса к международным соревнованиям, оборудованные на высоком уровне, не относящиеся к разряду дешевых, но дающие возможность потренироваться в одном зале с чемпионами;
  • международные кэмпы, рассчитанные на занятия с иностранцами, предлагающие широкий выбор услуг и тренерского состава (в таких заведениях возможно взять комплексное проживание и питание по программе, что делает тренировки эффективнее).

При выборе тренера стоит обратить внимание, помимо его личных и тренерских достижений, на знание языка, без которого будет сложно понять, что именно необходимо выполнить и какие ошибки устранить. Поэтому стоит определиться самостоятельно, какой тренер лучше: англоязычный или даже русскоязычный (если владение английским на низком уровне).

Особенности тренировок в Таиланде состоят также в том, что мастера высокого класса сами зачастую тренируются и живут при школе, а их награды – лучшая рекомендация учреждению. Получить уроки у такого мастера – большая удача и хорошая возможность поднять свой уровень владения единоборством.

И конечно же существует целый ряд школ бокса (на Пхукете, в Паттайе и на острове Самуи), которые заслужили признание у спортсменов разных стран за внимательное отношение к обучающимся и индивидуальный подход к их потребностям.

Лучшие школы муай-тай на Пхукете

На острове Пхукет самый большой выбор школ-клубов для иностранцев, предлагающих качественные услуги по относительно невысоким ценам. Это связано с расположением в курортной зоне и большой конкуренцией.

Tiger Muay Thai

Одним из признанных лидеров в является лагерь Tiger Muay Thai, расположенный по адресу:7/35 Moo 5, Soi Ta-iad, АО Чалонг, Муанг Пхукет. Лагерь располагает хорошей базой для тренировок по муай-тай, классическому боксу ММА, кросс-фиту и специальными программами по быстрой сгонке веса.

Кэмп расположен в живописной зоне и предлагает пакетные варианты оплаты тренировок и питания. Размещение и питание с тренировками по варианту, включающему возможность посещения разных тренировок по индивидуальному выбору – от 4600 бат (9338 руб.) за неделю, только муай-тай с проживанием – от 3700 бат (7511 руб.) за неделю.

Вид на кэмп Тайгер со стороны пляжа

Связаться для уточнения условий и бронирования можно по е-мейлу: info@tigermuaythai.com

Sinbi Muay Thai

Еще один тренировочный лагерь с набором разнообразных услуг — Sinbi Muay Thai (адрес — Soi Saiyuan 9, Saiyuan Road Rawai Муанг, Пхукет). В клубе много высококлассных бойцов в тренерском составе, есть большой удобный зал. Обучение стоит от 300 бат в день (1 тренировка — 3 ч). Недельный курс (6 дней) стоит от 3500 бат (7105 руб.). Проживание стоит от 1600 бат в низкий сезон, и от 1900 бат в день в высокий сезон. Вопросы и бронирование можно осуществлять по е-мейлу camp@sinbi-muaythai.com

Phuket Top Team

Кэмп «Phuket Top Team» находится по адресу: 45 / 31 м. 1 Soi Tadied, АО Чалонг, Пхукет.

Школа предоставляет большой выбор курсов по обучению муай тай, самбо, джиу-джицу, вольной борьбе и даже ММА. Цены на обучение варьируются от 3600 бат за неделю (7308 руб.). Проживание в бюджетном номере обойдется 6000 бат в месяц. В таком номере есть кондиционер, холодильник, кровать, телевизор, но ванна и туалет — общие. Номера делюкс стоят от 12500 бат в месяц.

Rawai Muay Thai

Одной из самых известных школ на Пхукете является также школа Rawai Muay Thai, с прекрасно оборудованным кэмпом и дружелюбной атмосферой. Есть также возможность пройти курсы на сертификат или заняться йогой. Цены на обучение – от 3000 бат в неделю. Проживание – от 3000 до 7000 бат в неделю ( в зависимости от комфорта номера). Электронный адрес лагеря: info@rawaimuaythai.com

Лучшие школы муай-тай в Паттайе

Паттайя также является признанным центром муай-тай со своими популярными кэмпами, в том числе, международными. Занятия в таких школах бокса зачастую ведутся на английском, но есть и русскоязычные тренеры.

При школах оборудованы стадионы, на которых проходят бои между тайцами с участием европейских и тайских спортсменов, на которые могут посмотреть ученики.

Fairtex Muay Thai Training Camp

Самая известная и хорошо оборудованная школа в Патайе — Fairtex Muay Thai Training Camp (адрес: 179/185-212 Moo 5 Naklua Banglamung Chonburi 20150).

Кэмп имеет собственную комфортабельную гостиницу и просторные залы с качественным оборудованием для тренировок. Воспитанниками этого клуба стали многие титулованные бойцы, которые в настоящее время занимаются тренерской деятельностью.

Тренировка в клубе Fairtex Muay Thai Training Camp

Стоимость одной тренировки – от 800 бат, 10 занятий — 6000 бат. Стандартный пакет с питанием и проживанием в 2-х местном номере отеля стоит от 3700 бат за ночь.

Cho. Nateetong

Международный тренировочный лагерь, который пользуется популярностью у русскоязычных спортсменов.

Расположено заведение по адресу: Sukhumvit-Phatthaya 31 Alley, Muang Pattaya, Amphoe Bang Lamung, Chang Wat Chon Buri 20150.

Хозяин тренировочного клуба, господин Так, много времени провел в России и знает русский язык. Особенностью клуба является высокое качество тренировок (даже групповых) и скрупулезная работа над техникой. Клуб отлично подойдет для спортсменов, которые уже занимались муай-тай раньше. Стоимость тренировки – от 300 бат. Стоимость недельной программы – 31800 руб.

Возможно проживание и питание в лагере, но цены варьируются в зависимости от выбора удобств и вида питания. Есть аренда мотоцикла (от 3500 бат).

Школа тайского бокса Sityodtong

Одна из старейших и самых известных в Таиланде. Этот клуб был основан звездой муай-тай мировой величины Кру Йотонг Сенан, который так много сделал для развития этого спорта, что был удостоен знаков внимания короля Таиланда.

В память об основателе клуба регулярно проводятся шоу и турниры. Тренерский состав школы очень опытный. Здесь готовятся спортсмены для чемпионатов мира.

Зал хорошо оборудован, есть 4 ринга. Этот клуб рекомендован для начинающих, для правильной постановки техники.

Расположен кэмп на окраине города по адресу: Таиланд, Ко Чанг, 133 Moo 1 Koh Chang Tai.

Стоимость тренировки – 2500 бат. Цены на другие виды тренировок также низкие.

К сожалению, у клуба нет своего сайта, и забронировать время можно только лично у тренера. Забронировать проживание можно через систему Островок (2800 руб. за ночь).

Школы на острове Самуи

Jungle Gym Samui

На острове Самуи самой знаменитой и популярной школой среди русских туристов является Jungle Gym Samui. Клуб работает с понедельника по пятницу в вечернее время (с 18 до 20.00). Цена на разовую тренировку (2-3 ч) составляет порядка 300 бат, а месячное посещение обойдется в 1800 бат.

Обычно группа состоит из 12 человек, в туристический сезон группу наполняют до 10 русских путешественников. Особенностью школы является достаточно продуманная система тренировок, включающая спарринги, бои с мешками, подкачки и растяжки

Школа бокса Super Pro

Это клуб единоборств с кэмпом, который работает по обучению нескольким видам боевых искусств, в том числе, и муай-тай.

Клуб Супер Про

Стоимость обучения муай-тай составляет от 9950 бат без проживания в неделю. Проживание — 7000 бат в неделю.

Лагерь находится по адресу: 48/10 Moo 3, Bophut, Koh Samui, Suratthani, 84 320 Thailand.

Jun Muay Thai

Это международный лагерь-школа муай-тай. Здесь обучаются новички и опытные спортсмены. Тренерский состав работает с индивидуальным подходом к каждому учеником и помогает отработать технику муай-тай, исходя из индивидуальных особенностей.

В этой школе предусмотрены как ознакомительные программы, так и тренировки на регулярной основе. Для обучающихся школа дополнительно предоставляет жилье.

Тренировка с группой стоит от 300 бат, 2 занятия (утром и вечером) — 500 бат. Недельный курс (по 2 тренировки) стоит от 2000. При покупке месячного абонемента  цена составит 6000 бат.

Школа находится: 164/4 Moo 4, Maret Lamai Koh Samui 84 310 Thailand, Suratthani.

Что еще нужно знать перед поездкой

При планировании поездки стоит учесть, что стоимость проживания и питания выше в туристический сезон (в высокий сезон), который в Таиланде с сентября по март. В низкий сезон цены ниже. Однако, пляжный отдых в этот период будет не самый лучший (очень много осадков, хоть море и теплое).

Перелет в Таиланд стоит в зависимости от сезона от 11500 руб. из Москвы до Суварнабхуми (основной аэропорт Бангкока). Перелеты осуществляют компании «Россия» (прямой рейс), Аэрофлот, S7.

Перед поездкой стоит подготовиться к физическим нагрузкам, особенно новичкам. Это поможет избежать переутомления. Необходимо провести тренировки для укрепления мышц и на выносливость.

 Спорт – это приятно!

И наконец, еще один аргумент в пользу тайского бокса – атмосфера занятий, которая достаточно дружелюбна и помогает чувствовать удовольствие не только от результата, но и от самого процесса тренировки, что создает дополнительную мотивацию.

И напоследок видео-разбор техники боя одного из лучших мастеров муай-тай Саенчай:

х